Objetivos deportivos y educativos
Perfeccionamiento infantil; competición Juegos Deportivos
Objetivos:
- Repaso y perfeccionamiento técnico táctico más avanzado
- Preparación técnica cambio de cinturones, ya pensando en que en un par de años estarán preparando el cinturón negro.
- Preparación de competiciones (juegos deportivos y algún inter clubes)
- Deportivos generales y específicos según necesidad de cada alumno (coordinación, psicomotricidad, lateralidad, velocidad, fuerza…todo de forma muy específica y aplicada a cada alumno para la mejora individual)
- Seguimos insistiendo y repitiendo en el respeto, disciplina, compañerismo, lealtad, amabilidad, actitud positiva, superación de metas…Este trabajo es importante ya que tratamos con preadolescentes y son un grupo bastante complicado.
Planificación por ciclos:
De octubre a diciembre
- Repaso técnicas
- Acondicionamiento físico, técnico y táctico
- Preparación de cinturones
- Preparación de Juegos Deportivos
De diciembre a abril
- Aprendizaje de nuevas técnicas para el examen de cambio de cinturón
- Examen de cambio de cinturones
- Continuamos con la educación en valores y haciendo mucho hincapié en la mejora física según necesidad de cada alumno
- Seguir con el trabajo técnico/táctico como preparación de Juegos deportivos y de otros campeonatos o pruebas que puedan surgir
- Preparación de los Juegos Deportivos, quien quiera, no es obligatorio (técnica, combate, exhibición si hubiera grupo suficiente) para conseguir aportar el nº máximo de competidores a la Selección Navarra
- Conciencia de equipo (durante todo el curso)
- Trabajar el grupo de compañeros, amistad… (durante todo el curso)
- Respeto en general (compañeros, material, a los mayores…durante todo el curso)
- Acciones de voluntariado deportivo (durante todo el curso)
De abril a junio
- Refuerzo importante de las técnicas aprendidas
- Examen de cambio de cinturones para los que no se hayan examinado en el curso
- Continuamos con la educación en valores y haciendo mucho hincapié en la mejora física según necesidad de cada alumno
- Seguir con el trabajo técnico/táctico como preparación de Juegos deportivos y de otros campeonatos o pruebas que puedan surgir
- Los que integren las diferentes selecciones Navarras, llevarán un trabajo más individualizado
- Preparación de la Exhibición final de curso
Planificación por clases: Dinámica habitual de una clase
- Calentamiento – estiramientos
El calentamiento siempre es activo (mediante ejercicios específicos, se van descartando poco a poco los juegos), buscando, según los objetivos marcados, además del calentamiento muscular, potenciar la fuerza, la resistencia, la velocidad de reacción, el equilibrio, la lateralidad y la coordinación.
Los estiramientos pueden ser activos o pasivos, dependiendo de los deportistas y del objetivo a perseguir para cada uno. El conseguir unos niveles óptimos de flexibilidad y elasticidad, son muy importantes para la práctica del Taek Won do. A esta edad, hay que trabajar bastante estos aspectos, no se pueden dejar pues de ello depende la altura de sus patadas en el futuro.
- Parte principal
Aquí es donde propiamente se trabaja las técnicas de Taek Won do y sus aplicaciones. Dependiendo de los objetivos marcados, se hará más hincapié en un tipo de clase que en otro. También tenemos mucho en cuenta, cómo están los alumnos cada día: si están muy cansados, si han venido después de varios días de vacaciones, si ese día son pocos en clase…etc. En esta clase aumenta bastante la exigencia y es muy importante ir viendo cómo se desarrolla la clase día a día y cómo se van comportando los alumnos. Sin olvidar que la edad, es un factor casi de “riesgo”. Hay que tener mucho tacto y “vista” para obtener los resultados queridos.
- Técnica fundamental (preparación exámenes cambio de cinturón): brazos (ataquesdefensas), piernas (ataque-contra.ataque) y posiciones de pies
- Pumses (según el cinturón de cada alumno, y fecha prevista de examen)
- Aplicación técnica y táctica:
- Trabajo de piernas
- Manoplas
- Pasos
- Petos (aplicación real de la técnica por parejas, tríos ó grupos a nivel básicomedio)
- Táctica (por parejas y en grupos. Nivel básicomedio)
- Combate (amistoso y con o sin petos y petos + protecciones)-aplicaciones
- Defensa Personal (parejas y grupos. Sin armas)
Cinturones negros; competición junior y absoluta
Jueces punteadores – árbitros; preparación curso monitor
Objetivos:
- Repaso y perfeccionamiento técnico táctico pensando en los exámenes de tribunal de Cinturón negro (este curso tenemos previsto presentar a 5 alumnos)
- Repaso de técnicas también para la preparación del examen de árbitro/juez punteador
- Preparación de competiciones Junior y Absolutas para aquellos alumnos que quieran. El competir no es obligatorio
- Deportivos generales y específicos según necesidad, objetivos y disponibilidad de cada alumno (coordinación, psicomotricidad, lateralidad, velocidad, fuerza…todo de forma muy específica y aplicada a cada alumno para la mejora individual)
- En este grupo es muy grato comprobar que valores como el respeto, disciplina, compañerismo, lealtad, amabilidad, actitud positiva, superación de metas…están completamente arraigados entre los alumnos.
- Otro objetivo es ayudarles y hacerles más fácil el compaginar las clases de Taek Wondo con el rendimiento escolar. De esta forma evitamos el abandono de la práctica deportiva en estas edades preuniversitarias. Al poder ofrecerles 4 días de entrenamiento les facilitamos la conciliación.
Planificación por ciclos:
De octubre a diciembre
- - Repaso técnicas
- - Acondicionamiento físico, técnico y táctico (pre-temporada)
- - Preparación del Cto Navarro Junior y Absoluto de diciembre
De diciembre a abril
- Repaso y perfeccionamiento de técnicas
- Mejora física, técnica y táctica. Seguir aportando al máximo deportistas a las diferentes selecciones Navarra Preparación de Ctos Navarros, Inter-regionales y Nacionales de combate - Examen de cinturones marrones
- Preparación exhaustiva del Cinturón negro, Árbitros y técnico deportivo nivel I
- Seguir trabajando conciencia de equipo (compañeros/amistad, Respeto en general, voluntariado deportivo…etc)
De abril a junio
- Último repaso y perfeccionamiento de técnicas antes del examen del tribunal Mantenimiento de la forma física, técnica y táctica
- Examen de cinturones negros
- Examen de Árbitros
- Examen de Técnico Deportivo
- Campeonatos según calendario Navarro y Nacional.
Planificación por clases: Dinámica habitual de una clase
- Calentamiento – estiramientos
El calentamiento siempre es activo (mediante ejercicios específicos,), reforzando, según los objetivos marcados:
-
- Fuerza Resistencia
- Velocidad de reacción
- Coordinación
Los estiramientos pueden ser, activos o pasivos. En estas edades hay mucha disparidad de flexibilidad/elasticidad entre los alumnos. Es parte fundamental de la clase, 10 min. dedicados a este apartado.
- Parte principal
Serán clases dedicadas a:
- Técnica fundamental (Nivel alto)
- Brazos (ataques-defensas todos)
- Piernas (ataque-contra.ataque todos)
- Posiciones de pies (todas)
- Pumses (ir perfeccionando muchísimo los obligatorios para cinturón negro-ir viendo los pumses superiores)
- Aplicación técnica y táctica
- Trabajo de piernas (ataque, contra-ataque, anticipación, salidas laterales…al centro y a la cara. Nivel Alto)
- Manoplas (idem anterior)
- Paos (idem)
- Petos (aplicación real de la técnica por parejas, tríos ó grupos a nivel competición Navarra/algunos Ctos España)
- Táctica (por parejas y en grupos. Nivel competición Navarra/algunos Ctos España)
- Combate (con o sin petos petos + protecciones)-aplicaciones al tatami real
- Defensa Personal (parejas y grupos. Con simulación de armas)
